A friss levegő hatása a szervezet ellenálló képességére (gyerekeknek)

2020.05.01.

A friss levegő hatása a szervezet ellenálló képességére (gyerekeknek)


Kedves Gyerekek!

Mikor ezeket a sorokat olvassátok, fel sem tűnik nektek a levegővételetek. A levegővétel egy természetszerűen végrehajtott cselekvés. Alapesetben nem kell odafigyelni a légvételre és a kifújásra sem. Számotokra a levegő az életközeget jelenti. Viszont amikor mozgásos tevékenységet végeztek és a szívetek gyorsabban ver, aminek hatására a légvétel is szaporább lesz, ott már tudatos technikával kell a levegővételt végezni.

 – A levegőről elmondható, hogy a környezeted meghatározó része.

– Azt tudjátok-e, hogy a levegő, amit belélegeztek több alkotóelemből épül fel? Ebből a több alkotórészből a két legnagyobb százalékban előforduló elem a nitrogén és az oxigén.

A mozgásos tevékenységet, a sportot vagy csupán a szabadidő eltöltését célszerű olyan környezetben végrehajtani, ahol a levegő minősége jónak mondható. A jó levegőn végzett fizikai aktivitás hozzájárul a szervezet erős, hatékony védekező, ellenálló képességének a kialakulásához.

Az egészségetek fejlesztéséhez, kialakításához nagyon fontos, hogy minél többet és minél többször mozogjatok beltéren (szoba, terem) vagy a szabadban, de egészséges, jó levegőn!

Nézzünk konkrétumokat arról, hogyan tudod magadnak biztosítani a jó levegőn végzett mozgásprogramokat. Meséljétek el szüleiteknek. Véleményem szerint nagyon fognak örülni annak, hogy ezeket megismertétek.

  • Ha szobában, teremben végzel mozgásos tevékenységet, akkor szellőztess ki! Ha lehet, legyen nyitva az ablak, de huzatban ne legyél! A szellőztetés továbbá hozzájárul az ideális páratartalom kialakulásához is.
  • Legyen pormentes a szoba, vagyis takarítsd ki! Portörlés, porszívózása, felmosás, stb.
  • Használj a gyakorlatok végzéséhez tornaszőnyeget, gimnasztikai szőnyeget vagy ezekhez hasonló, több néven ismert strapabíró szőnyeget.
  • Ha a szabadban végzel mozgásos tevékenységet, akkor próbáld a zöldövezeteket felkeresni. Egyedül csak abban az esetben menj, ha a szüleid tudnak erről, vagy akár velük együtt is mehetsz.
  • Lehetőleg kerüld a gépjárművek által forgalmas területek igénybevételét.
  • Kerüld a poros, földutak melletti területek igénybevételét.

Hogy tudtok tenni ti is a levegő tisztaságáért? Nézzük!

  • Ha teheted, a közlekedésben válaszd a gyaloglást, kerékpározást.
  • A háztartási hulladékot nem szabad elégetni sem kandallóban, sem tűzrakóhelyen.
  • Az összegereblyézett faleveleket, egyéb növényeket nem szabad elégetni, megnöveli a szálló por és a korom részecskéket a levegőben. Ezek átvételére a hulladékudvarok szolgáltatnak ingyenes lehetőséget (kérd szüleid segítségét).
  • Használj takarításához környezetbarát tisztítószereket (kérd szüleid segítségét)!
  • Feleslegesen ne hagyj bekapcsolva vagy felkapcsolva gépeket, lámpákat, töltőket stb., mert ezek ellátásához a különböző áramot termelő erőművek működése szükséges.
  • Télen a lakásban legyél felöltözve megfelelően és ne a fűtést tekerd fel 25 foka!

 

Ha figyeltek a fentiekre, akkor elmondhatjátok magatokról, hogy megtettetek szinte mindent, azért, hogy:

  • ne alakuljon ki légzőszervi betegség;
  • csökkenjen az egészségügyi kockázat és a panaszok kialakulása;
  • környezettudatossá váljatok;
  • védjétek a Föld élővilágát, köztük magatokat;
  • egészségtudatos magatartást alakítsatok ki magatoknak és a közvetlen környezeteteknek.

Végezetül, ha teheted, ültess el legalább egy fát az életedben, hiszen a fák segítenek nekünk lélegezni, a fák kivonják a légkörből a szén-dioxidot és oxigént termelnek. Lekötik a levegőben lévő szennyező anyagokat, nyári melegben árnyékukkal, párolgásukkal hűtik a levegőt.

Jó egészséget, egészséges levegőt kívánok nektek gyerekek!

Szerző: Dorka Péter testnevelés szakos középiskolai tanár

Ezek is érdekelhetnek

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Add meg az email címed és értesítünk minden újdonságról!