Ajánló – csalad.hu – „Ittál eleget?” – Folyadékpótlás gyermekkorban

A megfelelő folyadékbevitelnek minden életkorban kiemelt szerepet tölt be a mindennapokban. Azonban nem mindegy, hogy a különböző életszakaszokban mekkora mennyiséget fogyasztunk, sőt, a megnövelt fizikai aktivitás során az ajánlott napi átlagnál még több folyadékot szükséges fogyasztanunk.

„Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ajánlása szerint átlagos esetben a 2-3 éveseknek 1,3 liter, a 4-8 éveseknek 1,6 liter, a 9-13 évesek közül pedig a lányoknak 1,9, míg a fiúknak 2,1 liter folyadékbevitelre van szükségük naponta. 14 éves kortól pedig már indokolt annyit fogyasztaniuk, mint a felnőtteknek, azaz a nőknek 2, a férfiaknak 2,5 litert. Ezek amolyan minimumértéknek tekintendők, mert melegben, illetve sportolás vagy egy mozgalmasabb játék közben (valamint előtte és utána) folyadékból is több kell. A gyerekek napi szükséglete így két-háromszorosára is felszökhet. Különösen így van ez a lázas, hányásos, hasmenés betegségeknél” –  olvasható a csalad.hu írásában.

Még több érdekes és hasznos információ a család.hu cikkében olvasható: