A friss levegő hatása a szervezet ellenálló képességére (gyerekeknek)
A friss levegő hatása a szervezet ellenálló képességére (gyerekeknek)
Kedves Gyerekek!
Mikor ezeket a sorokat olvassátok, fel sem tűnik nektek a levegővételetek. A levegővétel egy természetszerűen végrehajtott cselekvés. Alapesetben nem kell odafigyelni a légvételre és a kifújásra sem. Számotokra a levegő az életközeget jelenti. Viszont amikor mozgásos tevékenységet végeztek és a szívetek gyorsabban ver, aminek hatására a légvétel is szaporább lesz, ott már tudatos technikával kell a levegővételt végezni.
– A levegőről elmondható, hogy a környezeted meghatározó része.
– Azt tudjátok-e, hogy a levegő, amit belélegeztek több alkotóelemből épül fel? Ebből a több alkotórészből a két legnagyobb százalékban előforduló elem a nitrogén és az oxigén.
A mozgásos tevékenységet, a sportot vagy csupán a szabadidő eltöltését célszerű olyan környezetben végrehajtani, ahol a levegő minősége jónak mondható. A jó levegőn végzett fizikai aktivitás hozzájárul a szervezet erős, hatékony védekező, ellenálló képességének a kialakulásához.
Az egészségetek fejlesztéséhez, kialakításához nagyon fontos, hogy minél többet és minél többször mozogjatok beltéren (szoba, terem) vagy a szabadban, de egészséges, jó levegőn!
Nézzünk konkrétumokat arról, hogyan tudod magadnak biztosítani a jó levegőn végzett mozgásprogramokat. Meséljétek el szüleiteknek. Véleményem szerint nagyon fognak örülni annak, hogy ezeket megismertétek.
- Ha szobában, teremben végzel mozgásos tevékenységet, akkor szellőztess ki! Ha lehet, legyen nyitva az ablak, de huzatban ne legyél! A szellőztetés továbbá hozzájárul az ideális páratartalom kialakulásához is.
- Legyen pormentes a szoba, vagyis takarítsd ki! Portörlés, porszívózása, felmosás, stb.
- Használj a gyakorlatok végzéséhez tornaszőnyeget, gimnasztikai szőnyeget vagy ezekhez hasonló, több néven ismert strapabíró szőnyeget.
- Ha a szabadban végzel mozgásos tevékenységet, akkor próbáld a zöldövezeteket felkeresni. Egyedül csak abban az esetben menj, ha a szüleid tudnak erről, vagy akár velük együtt is mehetsz.
- Lehetőleg kerüld a gépjárművek által forgalmas területek igénybevételét.
- Kerüld a poros, földutak melletti területek igénybevételét.
Hogy tudtok tenni ti is a levegő tisztaságáért? Nézzük!
- Ha teheted, a közlekedésben válaszd a gyaloglást, kerékpározást.
- A háztartási hulladékot nem szabad elégetni sem kandallóban, sem tűzrakóhelyen.
- Az összegereblyézett faleveleket, egyéb növényeket nem szabad elégetni, megnöveli a szálló por és a korom részecskéket a levegőben. Ezek átvételére a hulladékudvarok szolgáltatnak ingyenes lehetőséget (kérd szüleid segítségét).
- Használj takarításához környezetbarát tisztítószereket (kérd szüleid segítségét)!
- Feleslegesen ne hagyj bekapcsolva vagy felkapcsolva gépeket, lámpákat, töltőket stb., mert ezek ellátásához a különböző áramot termelő erőművek működése szükséges.
- Télen a lakásban legyél felöltözve megfelelően és ne a fűtést tekerd fel 25 foka!
Ha figyeltek a fentiekre, akkor elmondhatjátok magatokról, hogy megtettetek szinte mindent, azért, hogy:
- ne alakuljon ki légzőszervi betegség;
- csökkenjen az egészségügyi kockázat és a panaszok kialakulása;
- környezettudatossá váljatok;
- védjétek a Föld élővilágát, köztük magatokat;
- egészségtudatos magatartást alakítsatok ki magatoknak és a közvetlen környezeteteknek.
Végezetül, ha teheted, ültess el legalább egy fát az életedben, hiszen a fák segítenek nekünk lélegezni, a fák kivonják a légkörből a szén-dioxidot és oxigént termelnek. Lekötik a levegőben lévő szennyező anyagokat, nyári melegben árnyékukkal, párolgásukkal hűtik a levegőt.
Jó egészséget, egészséges levegőt kívánok nektek gyerekek!
