A mozgás hatása a szervezet ellenálló képességére (gyerekeknek)
A mozgás hatása a szervezet ellenálló képességére (gyerekeknek)
Kedves Gyerekek!
Biztos vagyok abban, rengetegszer halljátok azt, hogy mozogjatok sokat, sportoljatok vagy csupán a szabadidőtöket úgy tervezzétek meg, hogy mozgásos tevékenység szerepeljen benne.
A következőkben összefoglalom nektek, miért is mondják oly sokszor a felnőttek.
Az emberi szervezet egészséges működéséhez nagyon fontos, hogy minél többet és minél többször mozogjatok.
– Tudtátok, hogy ez a mozgásos tevékenység többek között az ellenálló képességre is jó hatást gyakorol? Nézzük ennek okait röviden és érthetően!
– Először is, meg tudjátok-e fogalmazni saját szavaitokkal, mit nevezünk a szervezet ellenálló képességének? Segítek!
– Röviden én így tudnám összefoglalni: amikor testeteket „rossz” terhelés, hatás éri, akkor képes legyen a szervezeted az egészséges egyensúlyt megtartani. Ha az a külső terhelés erősebb, mint a szervezeted, akkor átmenetileg felborul a belső egyensúly. Ilyenkor fáradtak, letörtek és betegek lehettek. De minél erősebb, edzettebb a szervezeted, annál nehezebb az egyensúlyt felborítani. Viszont ha felborult az egyensúly, akkor könnyebben és hamarabb visszaállítható.
– Az erős szervezet kialakításához az egyik legfontosabb, hogy a mozgás rendszeres legyen a mindennapos tevékenységetekben.
Írok nektek konkrétumokat, ezeket elmesélhetitek a szüleiteknek. Véleményem szerint nagyon fognak örülni annak, hogy ezeket megismertétek.
Tehát a mozgásos tevékenység:
- kialakítja a jó testalkatodat és biztosítja a korodhoz megfelelő fejlődést, jó alkatod lesz;
- jobban tudod kezelni a lelki és a szellemi kihívásokat, boldogabb leszel;
- kitűnően karbantartja az érhálózatodat, a keringési szervrendszeredet;
- erősebbé teszi a szívedet és ezért több és hatékonyabb munkát fog tudni elvégezni;
- erősebbé teszi a csontjaidat, emellett véd a csontritkulás kialakulása ellen;
- véd a magas vérnyomás kialakulása ellen;
- csökkenti az esélyét az elhízásnak.
A mozgásos tevékenység továbbá:
- segít abban, hogy ne alakuljon ki nálad tartós betegség;
- visszaszorítja az egészségügyi panaszok kialakulását, előfordulását;
- előnyösen hat a felsőlégúti betegségek kialakulása ellen;
- hozzájárul ahhoz, hogy pozitív egészségtudatos magatartást alakíts ki magadnak és a közvetlen környezetednek.
Most már sokat tanultatok. Azt eddig is tudtátok, hogy életetek meghatározó eleme a szabadidő. Napjainkban a szabadidő eltöltése jelentősen megváltozott, hiszen az utóbbi időben otthon töltittétek óráitok nagy részét. Emellett, ha tehetitek a szabadban is tartózkodhattok az egészségügyi ajánlásokat pontosan betartva egyedül, illetve családtagjaitok társaságában.
Tartsátok szem előtt, hogy a mozgás egészségben tart és egészségessé tesz benneteket!
– Őrizzétek meg szervezetetek belső egyensúlyát mozgásos tevékenységek segítségével! Fedezzétek fel a mozgásban rejlő lehetőségeket, végezzetek olyan mozgásokat, amiket szerettek, és annyi ideig, amíg jól érzitek magatokat benne. Ha lehetőség van rá, akkor újuljatok meg, keressetek új mozgásformákat és tanuljatok belőlük.
Mozgásra fel! Meg tudjátok csinálni!
Szerző: Dorka Péter testnevelés szakos középiskolai tanár
